adminกล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือ ซิกซ์แพ็ก เดี๋ยวนี้ทั้งผู้ชาย และผู้หญิงต่างตามหาร่องรอยนี้
วันนี้เราจะมาแนะนำ วิธีออกกำลังกาย ท่าสร้างซิกซ์แพ็ก แบบง่ายๆ ที่อยุ่บ้านก็ทำได้ โดยเทรนเนอร์ ฟิตเนส เฟิรส์ท ประเทศไทย
ท่าที่ 1 “Crunch” ช่วยบริหารกล้ามเนื้อท้องส่วนบน
ท่าที่ 2 “V-Crunch Hold” กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนและล่าง รวมถึงต้นขา
ท่าที่ 3 “V-Sit” บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง
ท่าที่ 4 “Side Crunch” เน้นบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง
ท่าที่ 5 “Flutter Kicks” ช่วยฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านล่าง
ดูรายละเอียดแต่ละท่าแบบเต็มๆได้ที่นี่ ท่าสร้างซิกซ์แพ็ก