กล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือ ซิกซ์แพ็ก เดี๋ยวนี้ทั้งผู้ชาย และผู้หญิงต่างตามหาร่องรอยนี้ วันนี้เราจะมาแนะนำ วิธีออกกำลังกาย ท่าสร้างซิกซ์แพ็ก แบบง่ายๆ ที่อยุ่บ้านก็ทำได้ โดยเทรนเนอร์ ฟิตเนส เฟิรส์ท ประเทศไทย ท่าที่ 1 “Crunch” ช่วยบริหารกล้ามเนื้อท้องส่วนบน ท่าที่ 2 “V-Crunch Hold” กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนและล่าง รวมถึงต้นขา ท่าที่ 3 “V-Sit” บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง ท่าที่ 4 “Side Crunch” เน้นบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง ท่าที่ 5…
Continue Readingอยากรู้ต้องตรวจสอบสถานะเกษตรกรและสมาชิกครัวเรือน กรอกเลขบัตรประชาชนแป๊บเดียวรู้เลยว่ามีสิทธิ์ได้เงิน 15,000 บาทมั้ย? จากกรณีที่กระทรวงการคลัง เตรียมที่จะเสนอมาตรการช่วยเหลือเกษตรกรที่ได้รับความเดือดร้อนจากการแพร่ระบาดไวรัสโควิด-19 ในเร็วๆ นี้ ด้วยการเสนอจ่ายเงินเยียวยาจำนวน 15,000 บาท ให้กับครอบครัวเกษตรกร 9 ล้านครัวเรือนนั้น ซึ่งมาตรการเยียวยาเกษตรกรดังกล่าวจะยึดข้อมูลที่เกษตรกรขึ้นทะเบียนกับกรมวิชาการเกษตร กระทรวงเกษตรและสหกรณ์ไว้ก่อนหน้านี้ และตรวจสอบสถานะเกษตรกรกับฐานข้อมูลของธนาคารเพื่อการเกษตรและสหกรณ์การเกษตร (ธ.ก.ส.) ด้วย โดยสามารถ ตรวจสอบสถานะเกษตรกรและสมาชิกครัวเรือน ที่ขึ้นทะเบียนเกษตรกร กับกรมส่งเสริมการเกษตรได้ที่นี่ http://farmer.doae.go.th/ ข้อมูลจาก : 1. เมื่อเข้ามาที่เว็บไซต์…
Continue Readingกรุงไทยตอบแล้ว ลงทะเบียนเราไม่ทิ้งกัน รับ 5,000 บาท ได้ “ข้อความ-SMS” แบบนี้คืออะไร! ธนาคารกรุงไทย ตอบคำถามชาวเน็ตที่ลงทะเบียนเว็บไซต์ www.เราไม่ทิ้งกัน.com ขอรับเงิน 5,000 บาท เป็นเวลา 6 เดือน หลังได้รับ “ข้อความ-SMS” ต่างจากคนอื่น การลงทะเบียน www.เราไม่ทิ้งกัน.com รับเงิน 5,000 บาท สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโควิด-19 นั้น ยังคงเป็นประเด็นที่ต้องติดตามกันต่อเนื่อง เนื่องจากมีผู้ลงทะเบียนบางคนเกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับสิทธิ์ด้านต่างๆ รวมบางคนได้รับ…
Continue Readingจากกรณีข่าวดราม่าของวงไอดอลเกิร์ลกรุ๊ปชื่อดัง BNK48 ที่กลายเป็นกระแสร้อนแรงในโลกออนไลน์ต่อเนื่องเป็นวันที่ 2 ยังคงไม่จบง่ายๆ จากกรณี iAM48 (Independent Artist Management) ต้นสังกัดของวง BNK48 ได้มีการปล่อยคลิปทีเซอร์ของรายการหาไอดอลชายอย่าง The Brothers Thailand ซึ่งในคลิปดังกล่าว มีภาพที่ผู้เข้าแข่งขัน ใช้สถานที่ BNK48 Campus ซึ่งเป็นสถานที่ที่วง BNK48 ใช้ฝึกและทำการแสดง โดยเหตุการณ์ดังกล่าวได้สร้างความไม่พอใจอย่างมากให้กับแฟนคลับสมาชิก BNK48 ที่มองว่าพื้นที่ดังกล่าวเกิดจากการระดมทุนของแฟนคลับวง BNK48 และแม้ในเวลาต่อมา จ๊อบซัง-ณัฐพล…
Continue Readingผู้ใดที่สนใจมือถือรุ่นใหม่สเปกคุ้มค่าและเป็นเจ้าของได้ง่านยผ่านร้านสะดวกซื้อ 7-11 หรือ เซเว่น อีเลฟเว่น ล่าสุด realme C2s รุ่นใหม่ล่าสุดได้ทำโปรโมชั่นลดราคาเพียง 1,090 บาท สำหรับผู้คนทั่วไป โดยโปรโมชั่นนี้ สามารถใช้แลกซื้อได้ง่ายๆ เพียงแค่กดรับคูปองจาก Line@ หรือ Facebook ของทาง 7-Eleven และ realme โดยสามารถยื่นบาร์โค้ดที่อยู่ใน E-Coupon ให้ทางพนักงานสแกน ก็มีสิทธิ์ได้รับส่วนลดไปแบบง่ายๆ และสำหรับลูกค้า All Member แจ้งรายละเอียดเพิ่มเติม…
Continue Readingพยากรณ์รายเดือนวันที่ 1-31 มกราคม 2563 ราศีมีน (14 มี.ค. – 12 เม.ย.) การงาน การเงิน ทางด้านการงานของชาวราศีมีนในเดือนนี้ คิดอะไรไว้พลาดเป้าหมด ต้องบากบั่นมากกว่าปกติ สถานการณ์บังคับให้ต้องบากหน้าขอความช่วยเหลือเพื่อให้งานผ่านไปได้ การค้าการขาย หากทำสัญญาปากเปล่า มีสิทธิ์ชวดทางด้านการเงิน จะมีเกณฑ์เสียเงินแบบไม่อยากควัก แต่ต้องจ่ายออกไป เอ่ยปากยืมใคร ถูกปฏิเสธหมด ต้องพยายามด้วยตนเองค่ะ ความรัก สำหรับคนโสด จะมีเกณฑ์ได้เข้าไปอยู่ในภวังค์แห่งรักแบบฟรุ้งฟริ้งหวานๆ ทำให้คุณตาลอย เพราะลุ่มหลงในรูปลักษณ์เพื่อนใหม่จนเกินไป จิตใจสำคัญกว่าค่ะ…
Continue Readingท่านสามารถ ติดตาม รับชม เช็คผลบอล ข่าวกีฬา ทุกชนิด ได้เลยที่นี่ตลอด 24 ชม. ผลบอลสด ผลบอล ตารางฟุตบอล ข่าวกีฬา ไม่ว่าจะเป็น พรีเมียร์ลีก บุนเดสลีกา เยอรมัน ซีรีย์อาร์ อิตาลี ลาลีกาสเปน ลีกเอิง ฝรั่งเศส ยูฟ่าแชมเปี้ยนส์ลีก ยูโรป้าลีก ไทยพรีเมียร์ลีก ลีกรอง ผลวอลเลย์บอล ข่าวกีฬา ทุกคู่ได้เลยที่นี่ https://footballclubpza.blogspot.com/search/label/ตารางบอล
Continue Readingยิ่งโทรศัพท์มือถือ ‘Google Pixel 4 XL‘ ใกล้จะเปิดตัว ก็ยิ่งมีข้อมูลและภาพหลุดออกมาให้เราได้เห็นกันอย่างต่อเนื่อง รอบนี้เป็นวีดีโอในแบบสามมิติจาก @onleaks เจ้าเก่าที่ทำให้เราสามารถเห็นรายละเอียดต่างๆ ได้รอบตัวเครื่องเลยทีเดียว โดยสมาร์ตโฟนรุ่นนี้เป็นรุ่นเรือธงที่จะออกมาต่อจาก ‘Google Pixel 3’ ข้อมูลของ Pixel 4 XL ที่ปล่อยออกมาให้เราได้เห็นกันนั้นเหมือนว่าตัวเครื่องจะมีขนาดที่ใหญ่กว่าเดิม มีสัดส่วนอยู่ที่ 160.4 x 75.2 x 8.2 มีกล้องหน้าแบบคู่ ส่วนกล้องหลังก็มีการจัดวางคล้ายๆ กับ iPhone 11…
Continue Readingโดยจะเยี่ยมโรงพยาบาลศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์ และพบนักศึกษามหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์ ขณะที่เวลา 15.15 น. นายกรัฐมนตรี จะกราบนมัสการเจ้าอาวาสวัดมหาธาตุวรมหาวิหาร และสักการะพระบรมธาตุมหาวิหาร จากนั้นเป็นประธานส่งมอบบ้านและให้กำลังใจผู้ประสบภัยจากพายุโซนร้อน “ปาบึก” (PABUK) ให้แก่ผู้ประสบภัย ณ หมู่ที่ 8 ตำบลโพธิ์เสด็จ อำเภอเมืองนครศรีธรรมราช พร้อมติดตามผลการดำเนินงานของจังหวัดนครศรีธรรมราช และติดตามการช่วยเหลือผู้ประสบภัยจากพายุโซนร้อน “ปาบึก” (Pabuk) ณ สวนสาธารณะสมเด็จพระศรีนครินทร์ 84 (ทุ่งท่าลาด) ก่อนเดินทางกลับในช่วงเย็น ทั้งนี้ การเดินทางไปปฏิบัติภารกิจของนายกรัฐมนตรีในครั้งนี้ ได้รับความสนใจจากประชาชนชาวจังหวัดนครศรีธรรมราชเป็นอย่างมาก ขณะที่คอหวยต่างให้ความสนใจเตรียมนำตัวเลขเกี่ยวกับนายกรัฐมนตรีไปเสี่ยงโชค…
Continue Readingราคาทองย้อนหลัง เมื่อวานนี้ ปิดปรับตัวเพิ่มขึ้น 2.60 ดอลลาร์ต่อออนซ์ โดยได้รับแรงหนุนจากการอ่อนค่าของสกุลเงินดอลลาร์ หลังนายเจอโรม พาวเวล ประธานธนาคารกลางสหรัฐ (เฟด) แถลงต่อสภาคองเกรสวานนี้ ว่า เฟดจะใช้ความอดทนในการปรับขึ้ นอัตราดอกเบี้ ย และถึงแม้เศรษฐกิจสหรัฐมีความแข็งแกร่ง แต่ก็ยังคงมีความเสี่ยงเช่นกัน ทําให้นักลงทุนตีความว่าเป็นการส่งสัญญาณว่าเฟดจะไม่ปรับขึ้ นอัตราดอกเบี้ ยในอนาคตอันใกล้นี้ นอกจากนี้ ดอลลาร์ยังได้รับแรงกดดันเพิ่มจากการแข็งค่าของเงินปอนด์ หลังนายกรัฐมนตรีเทเรซา เมย์ของอังกฤษ จะเสนอต่อรัฐสภาให้มีการลงมติว่า อังกฤษจะแยกตัวจากสหภาพยุโรปโดยไร้ข้อตกลง หรือ การขยายกําหนดเวลาการแยกตัวจากสหภาพยุโรป (EU) อย่างเป็ นทางการออกไปเป็นหลังวันที่ 29 มี.ค.…
Continue Reading